ママの産後ダイエット
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骨盤矯正の方法・・・
その1
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ダイエット比較
骨盤矯正の大切さはおわかりいただけたと思います。
それでは実際のところ、どうしたら骨盤を矯正できるのかをご説明しましょう。
骨盤矯正の方法は、
1.整体・接骨院に通う
2.骨盤矯正ベルトやガードルを使う
3.骨盤体操などのストレッチを行う などがあげられます。
中でもお薦めなのは1の「整体・接骨院に通う」です。
整体を行うことで、体全体の歪みが治りますしまなんと言っても相手はプロです。
自己判断での誤った矯正などから身を守る事ができ、とても安心ですね。整体とともに骨盤矯正ベルトやガードルなど自分の体型に合った製品を使用すると、より効果が上がります。
できれば、こちらも医師の指導のもと、適切なものを選んで頂くのが良いでしょう。
そして、自分で行う手軽な方法として、骨盤体操やストレッチがあげられます。
簡単な骨盤体操がありますのでここでは二通りほどご案内いたしましょう。
その1
まず骨盤を開く体操。うつぶせに寝て、足を大きく開きます。 息を大きく吸って、かかとでヒップを蹴ります。左右交互に3回ずつ。
その2
骨盤を閉じる体操。 うつぶせのまま膝と膝をくっつけて、かかとでヒップを蹴ります。 これも左右3回ずつ。1日1回必ず行いましょう。
その1、その2は必ずセットで行ってくださいね