ママの産後ダイエット
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骨盤矯正の方法・・・
その2
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ダイエット比較
骨盤が歪むと姿勢が悪くなるだけでなく、ダイエットにとても重要な役割を示す、基礎代謝も落ちてしまいます。
基礎代謝がおちると、脂肪がうまく燃焼されず、太りやすくなってしまうのです。
産後ゆがんでしまった骨盤を矯正し、代謝を高める動作を毎日実践すれば、産後ダイエットが成功するばかりか、その後の姿勢が美しくなり、なおかつ太りにくい体になれるはずです。
■やり方
【１】肩幅よりやや広めに脚を開き、膝をやや曲げて立つ。 両腕を床と平行になるように上げ、両ひじは約90度に曲げ、両手のひらは外へ向ける。そして、あごを引き、背筋を伸ばして胸を張る
【２】そのままの姿勢で、両ひじを後方へ引き寄せる。 そして、また前方に戻す。これを毎日10往復行う。
これらをきちんと毎日繰り返す事で、開いた骨盤が矯正され、基礎代謝があがり痩せやすくなるばかりか、肩や腕の運動にもなるので、肩こりや腕の疲れが解消します。
出産後、常に赤ちゃんを抱っこしたり、おんぶしたりするお母さんは肩こりに悩まされる方が大勢います。 このエクササイズはそういったお母さんには、一石二鳥、とても最適な方法です。
授乳中には大きく膨らんだバストも、授乳をやめたとたん、ひどくしぼんで、垂れ下がってしまう場合が多々あります。
そんな場合に備えてこのエクササイズを前もって行っておけば、極力バストのたるみを防ぎ、その後のバストアップ効果も望めるのです。
赤ちゃんのお休みタイムなどを利用して、この運動を行う事で、いつまでもきれいなお母さんでいる事がきっとできますよ