ママの産後ダイエット
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産後ダイエットに
良い運動は？
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ダイエット比較
産後ダイエットを成功させる為、もっとも有効な運動、それは有酸素運動です。
有酸素運動とはウォーキングやジョギング、水泳など、大量の酸素を必要とするスポーツの事を言います。有酸素運動によって体内に十分な酸素を取り入れると、体脂肪が分解されて脂肪酸に変わります。
この脂肪酸が血液中を流れて筋肉に運ばれ、エネルギーとして消費されるのです。
産後のダイエットにもっとも必要なのは筋肉を増やす事ですが、通常行われる筋肉を増やすための筋トレは、運動の時に大量の酸素を必要としません。
ウォーキングやジョギング、水泳などは、大量の酸素を必要とするので、産後のダイエットに取り入れるには最適なスポーツという事ができます。
ただし、有酸素運動の効果を得る為には、相当長時間続ける必要があります。
運動を始めた20〜30分の間には、血液中や筋肉、肝臓に蓄えられた炭水化物(糖質)がエネルギーとして使われます。
体脂肪が消費されるのはその後ですから、有酸素運動は最低でも20分以上続けなくては効果はありません。