ママの産後ダイエット
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手軽な有酸素運動は
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ダイエット比較
ひとくちに有酸素運動といっても、その強度や消費エネルギーによってさまざまです。
たとえば、ウォーキングよりもランニングの方が運動強度が高いので、その分消費されるエネルギーも多くなりますが、長時間続けるのはつらいですよね。
また、水泳が効果的とはいっても、いつでもすぐに利用できるプールが近くになくてはなりません。自転車運動をするにも、交通量の多い都会では危険を伴います。
オススメなのがウォーキングです。ウォーキングは何の道具もいりませんし、いつでも思い立った時にできる効果的な有酸素運動です。
歩きやすい運動靴を履いて、背筋を伸ばし、普段よりも大股で、腕を大きく振って早足で歩いてください。
ペースは会話が出来る程度。はじめのうちは20分くらいでも、少しずつ時間をのばして、 毎回40分くらいできるようになりましょう。