ママの産後ダイエット
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産後ダイエット
足・ヒップ・太もも
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ダイエット比較
今までは、赤ちゃんを包んできたお腹・・・その周りのぜい肉を落とすストレッチをご紹介してきました。 妊婦といえば、お腹、お腹が太ってしまうというイメージがとても強いからです。
ですが、実際のところ、必要以上に妊娠中に体重増加をしてしまった妊婦さんも大勢います。 その必要以上の体重とは、お腹につくのみではなく、あなたの身体の様々な部分についてしまっているのです。
産後ダイエットのポイントはこういった部分にも目を向けることです。 ですので、ここではその様々な部分、足、ヒップ、太もものストレッチをご紹介いたします。 足、ヒップ、太ももはぜい肉がつくとすぐにたるみが出て、見た目にも美しくありません。
ですが、これらの部分は、日常生活でもよく動かす筋肉ですから、簡単なストレッチを継続して行うことで、ダイエットでき、すっきりしたシルエットが得られます。
1.まず、手を頭のうしろで組んで、背筋を伸ばし、足の屈伸をします。 つま先立ちから膝を曲げて元へ戻します。背筋が曲がらないように注意!
2.足を前後に開いて、ヒップを真下へおろす感じで 後ろ足裏側の筋肉を伸ばします。 左右交互にやりましょう。
3.床に手をつき、膝を胸にひきつけて、うしろへ高く上げます。 これも左右交互に。
4.横向きに寝て肘をついた上体で足を振り上げます。 左右交互に。いずれも10回を1セットとします。
どの運動も、力を入れすぎずにゆっくりとやるのがコツです。
家事の合間、子供のお昼寝タイムなど、時間を有効に使って実践してくださいね