ママの産後ダイエット
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産後ダイエット
背中・横腹
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ダイエット比較
同じウエスト部分といっても、実は正面の部分ではなく、わき腹から背中にかけて、ふんだんにお肉が付いてしまった人もいるようです。
ここもダイエットしたい場所に上げる人多いと思います。 ですので、上記のストレッチが充分に身についたら、さらに強化した背中と横腹のストレッチを行ってみましょう。
1. 足を肩幅に開いて立ちます。
2. 右腕をまっすぐ上にのばします。腕が耳にくっつく感じです。
3. そのまま体を左へ反らします。 このとき息を吸いながら行うことを忘れずに。
4. 3つ数えたら元の位置に戻します。息を吐きながらやってください。
5. つづいて左も同様に。 いずれもゆっくり行うことがポイントです。 このストレッチも、10回を1セットとします。
また別な方法として
1. 同じく足を肩幅に開いて立ちます。
2.両腕を前へ水平に出します。そのまま体を右へひねります。 このとき、息を吸いながら顔を一緒に回して行うことを忘れずに。 反対側も同様に行ってください。
と、言うのもあります。
これもゆっくりペースで行ってください。 ダイエットの効果がでて横腹がすっきりすると、ウエストがずいぶんと細くなり、くびれが出来てとてもスタイルが良くなります。
お腹のみに注目せず、わき腹、そして背中のぜい肉をきれいにとり払って素敵なプロポーションを目指してくださいね