ママの産後ダイエット
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産後ダイエット
背中・ウエスト
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ダイエット比較
全体的に痩せたいのはもちろんですが、妊娠前とではあきらかに違ってしまった自分の体型。 その中でも特に気になって仕方の無い部分、あなたもあるのではないでしょうか？
そういった部分は、出来るだけ、そう一日でも早く、解消したいのが女心。
で・・・あるのならば、やはりその部分だけは通常のダイエットにプラスして特別な方法を試みる方が、その効果も早く見られるというものです。
中でも、やはり一番気になるのがお腹や背中についてしまった脂肪という方は多いはず。
ですので、ここでは、そんなお腹と背中の部分痩せストレッチをご紹介いたします。
ストレッチは、筋肉の緊張を和らげ、疲労物質を取り除いてくれます。
疲れが取れてリラックスすると、自然と食べ過ぎや飲み過ぎも抑えられ、産後のダイエットにとても有効な手段となります。
1.床に腹這いになり、上体と足を思い切り反らせます。 急がずにゆっくりと。10回を1セットとします。
2.床に座って、膝を立てます。両手は頭のうしろで組み、 息を吸いながら上体をうしろへ倒します。床に頭がつかないように。
3.今度は息を吐きながら元に戻します。ひねりを加えると、 脇腹も鍛えられます。 この運動も10回で1セットです。
ストレッチは、ゆっくりやることが大事です。 急いでやると効果がないばかりか、ケガをすることもありますから、 くれぐれも気をつけてください。
また、呼吸を上手にしながらやると、さらに効果的です。