ママの産後ダイエット
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季節によっても変わる
基礎代謝
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ダイエット比較
基礎代謝量は季節によっても違っていて、暑い夏は少なく、寒い冬は多くなります。これは、冬には体温を維持しようとするためなのです。 冬を薄着ですごそうとすれば、さらに基礎代謝量が上がります。
産後ダイエットの決め手はこの基礎代謝をいかに上げ、うまく利用するかにあります。
年齢や性別は自分で変更する事ができないものですので仕方ありませんが、できるだけ基礎代謝を上げるには、食事量は食事を減らしすぎないこと、また筋トレで筋肉をつける事がとても大切です。
この筋トレに有酸素運動を取り入れると更に早道となるようです。
また呼吸法、ヨガなどでも代謝をあげる方法がありますので、ご自身にあった方法で、ぜひともチャレンジしてみてください。