ママの産後ダイエット
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基礎代謝を測ろう
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ダイエット比較
自分の基礎代謝が同年代のほかの人と比べて多いのか少ないのか。
それを知ることが産後ダイエットへの大きな第一歩となります。まず1日に必要になる適度なエネルギーの量を知っておく必要があります。
基礎代謝量が高いか低いかを調べるには、自分の体重1kgあたりの基礎代謝量(カロリー)を基準として判定します。
この「体重1kgあたりの基礎代謝量」が基礎代謝基準値となります。 これらを使って今現在の基礎代謝量を調べることができるのです。
■基礎代謝量÷体重=基礎代謝基準値(体重1kgあたりの基礎代謝量)
上記の表と計算式を使って、実際に基礎代謝基準値を測ってみましょう。
現在24歳で体重が48kgの女性の場合、 1210÷48=25.22222・・・・ で、25.0(kcal/kg)と基礎代謝基準値が出ました。
これを上の表の「18〜29歳・女性」の「基準値」と比べてみましょう。
すると表の基準値は23.6ですが、この人の場合は25.0と基礎代謝が平均より高いことがわかります。
さぁ、あなたはどうですか? ぜひ確認してみてくださいね。