ママの産後ダイエット


産後ダイエットを成功させるための方法など様々な情報を紹介します。
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基礎代謝を測ろう
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ダイエット比較


自分の基礎代謝が同年代のほかの人と比べて多いのか少ないのか。

それを知ることが産後ダイエットへの大きな第一歩となります。まず1日に必要になる適度なエネルギーの量を知っておく必要があります。

基礎代謝量が高いか低いかを調べるには、自分の体重1kgあたりの基礎代謝量(カロリー)を基準として判定します。

この「体重1kgあたりの基礎代謝量」が基礎代謝基準値となります。 これらを使って今現在の基礎代謝量を調べることができるのです。





■基礎代謝量÷体重=基礎代謝基準値(体重1kgあたりの基礎代謝量)

上記の表と計算式を使って、実際に基礎代謝基準値を測ってみましょう。

現在24歳で体重が48kgの女性の場合、 1210÷48=25.22222・・・・ で、25.0(kcal/kg)と基礎代謝基準値が出ました。

これを上の表の「18〜29歳・女性」の「基準値」と比べてみましょう。

すると表の基準値は23.6ですが、この人の場合は25.0と基礎代謝が平均より高いことがわかります。

さぁ、あなたはどうですか? ぜひ確認してみてくださいね。


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